Магний (Mg) необходим любому живому организму: благодаря ему протекает обмен веществ и энергии в клетках и тканях. Преимущественно содержится в костях; является незаменимым элементом для деятельности нервной,
На содержание магния оказывают влияние образ жизни, состояние здоровья, рацион питания. Среди причин нехватки этого элемента отмечаются чаще всего:
- острый и хронический стресс;
- интенсивные физические нагрузки (спортивные тренировки, тяжелая работа);
- беременность и грудное вскармливание;
- злоупотребление спиртными напитками;
- потребление продуктов с низким содержанием магния (мясо, птица, молочные продукты, картофель);
- заболевания ЖКТ (дисбактериоз, болезнь Крона, язвенный энтероколит и др.);
- эндокринные нарушения (сахарный диабет, гипертиреоз, метаболический синдром, гиперкортицизм);
-
сердечно-сосудистые патологии (хроническая сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца; - прием лекарств (гормональные контрацептивы, глюкокортикоиды, цитостатики, диуретики, сердечные гликозиды).
Суточная потребность взрослого человека в магнии составляет 310 — 320 мг для женщин и 400 — 420 мг для мужчин.
Определение дефицита магния должно опираться на клиническую симптоматику — ряд признаков, представленных в данном
Практические рекомендации
Данный он-лайн опросник предназначен для самообследования в рамках мониторинга своего состояния здоровья. Затраты времени на его прохождение составляют около 5 минут. При указании признаков на форме период исследования следует определить как «последние несколько дней» или «в течение последней недели», и выбирать тот вариант ответа, который наиболее точно характеризует ваше состояние — не нужно долго думать над каждым пунктом.
Анализ результатов
Каждый, отмечаемый вами на форме, признак имеет градацию от 1 до 4 баллов, которые затем суммируются, а итоги следует интерпретировать так:
- от 0 до 8 баллов — норма;
- от 9 баллов — велика вероятность дефицита магния.
Следует помнить, что данный он-лайн калькулятор не даёт абсолютной информации: указанные вами признаки могут свидетельствовать о других, более серьёзных заболеваниях, поэтому при определённых сомнениях всегда необходимы данные лабораторных исследований (анализов) и консультация врача терапевта.
Опросник по выявлению дефицита магния для распечатки и самостоятельного вычисления можно скачать здесь.
-
Категория: Опросы и калькуляторы